Vigtig information!

HUSK at afmelde senest 2 timer før.
Vi forbeholder os retten til at aflyse et hold, såfremt der er færre end 5 deltagere på. Aflysning vil ske senest to timer før holdstart.

HOLDBESKRIVELSE:
Timen består både af styrke og puls. Timen er for alle og alle kan være med. Puls delen kan altid laves i low impact( uden hop/løb).
Timens opbygning:
- opvarmning, enten på stepbænk eller gulv/sal.
- styrkesæt 1 ( der trænes min. to forskellige muskelgrupper. )
- styrkesæt 2 ( der trænes min. 2 forskellige muskelgrupper, forskelligt fra sæt 1 )
- pulssæt - fx. tabata eller EMOM eller cirkel
- styrkesæt 3 ( der trænes min. 2 forskellige muskelgrupper, forskelligt fra sæt 1 og 2 )
- styrkesæt 4 på gulv/bænk.
- mave,core, ryg og tilsidst udstrækning.

En rigtig god time for dig, som elsker at kombinere både puls og styrke og som elsker at presse dig selv, eller har brug for lidt ekstra styrke eller konditions træning, men ikke kan holde til en hel times puls træning.